Dieta Militar → Funciona?

Dieta Militar → Tem êxito?



No momento em que se fala em emagrecer, algumas pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Revelar calorias, seguir um cardápio exigente e fechado, sem a probabilidade de troca de alimentos. Todo este sofrimento alimentar e exclusão social vale a pena? Vários dizem que sim e a prova disso pode ser encontrada pela internet, como incalculáveis casos de “Emagreci vinte Kg com a dita tal”.


Talvez sim, talvez não. Mas o objetivo deste postagem não é aprensentar se de fato funcionam essas dietas, todavia mostrar um pouco mais a respeito de como tem êxito uma dieta rigorosa, e será utilizada como modelo a dieta militar, também conhecida como dieta dos 3 dias. Não se entende ao certo quando surgiu e qual era o teu intuito. Várias das pesquisas vão falar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi formada pra perder peso de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Contudo, uma dieta tão restritiva de que forma está não é capaz de doar a energia que os militares devem pra atividades intensas, pois sua origem torna-se uma interrogação.



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A dieta militar promete uma perda de peso de quatro quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e tanto, porém só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de determinadas variações achadas pela web, a dieta militar necessita ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem rígida, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Vinte Dicas Pra Perder peso Sem Ir Fome

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é fácil. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses 3 dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de esse tempo é possível repetir o passo. Vale lembrar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias rígidos, pra que o corpo tenha energia suficiente pras atividades diárias.


Os ciclos podem ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, mas manter a dieta militar durante longo tempo poderá levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Todavia a alimentação é muito dosada, sem ser possível comer entre as refeições. A dieta militar, como dito várias vezes por este post, é muito rigorosa.


Sua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, entretanto também faz com parte dos nutrientes necessários pro corpo deixem de ser consumidos. Isso pode acarretar em fraqueza e aflição de cabeça. Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente quando na fase dos 3 dias do cardápio restritivo.


Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a perda de calorias seja intensificada e para que não se perca músculo, sério para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não oferece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação rígida e após atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como formas pra se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o evento de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram no momento em que cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você neste momento abandonou a dieta em razão de não teve tempo suficiente para aprontar pratos e acompanhar o planejamento à risca? Vasto divisão do tempo gasto pela cozinha é consumido sempre que se espera por algo gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus podem se tornar bons aliados pra poupar tempo.


No entanto, se você for do tipo que aparecia bancar a chef, nada te impossibilita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício violento à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. No entanto alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, necessitam ser cautelosos com as proteínas da dieta, dado que a multiplicidade de grãos tem que ser superior pra suprir essa inevitabilidade.


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Já Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para as pessoas que segue a dieta crua, mas não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que ingeridas de modo crua, a suposição de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de ingerir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em conexão à higiene dos alimentos.



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